Mẹo Massage Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh – Mẹ Bỉm Nào Cũng Phải Biết

Massage Giảm Mỡ Bụng sau sinh được nhiều mẹ bỉm quan tâm vì ai cũng muốn lấy lại vóc dáng nhanh nhất có thể. Tìm hiểu các phương pháp massage giảm mỡ bụng sau sinh trong bài viết sau.

Massage bụng sau sinh có giảm mỡ hiệu quả không?

Massage bụng sau sinh được khẳng định là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, massage bụng còn mang lại rất nhiều lợi ích cho bà đẻ, có thể kể đến như:

• Massage bụng sẽ tác động lên các mạch máu giúp các mao mạch hoạt động, từ đó sinh nhiệt đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ. 
• Massage còn giúp làm ấm vùng bụng, giảm các cơn đau bụng và đau đẻ ở mẹ. Hành động này còn giúp tử cung nhanh chóng co bóp trở lại kích thước bình thường. 
• Massage thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tái tạo da và giảm đỏ, điều trị sẹo và rạn da sau sinh. Massage thúc đẩy hoạt động của mô mỡ, do đó phá hủy nó dễ dàng. 
• Massage sau sinh sẽ giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn, cực kỳ tốt cho bà đẻ.

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh

 Bạn có thể chuẩn bị các loại tinh dầu như dầu dừa, nghệ, rượu gừng nghệ, tinh dầu quế,… Kết hợp trong quá trình massage bụng sau sinh. Các loại tinh dầu này làm trắng da và chống rạn da hiệu quả.

Thoa vài giọt tinh dầu và xoa bóp vùng bụng như sau:

• Bước 1: Dùng hai ngón tay ấn từ rốn đến hông. Lặp lại động tác này 3-4 lần. Bạn không cần ấn mạnh mà chỉ nên ấn vừa phải vào các huyệt sẽ làm tăng hiệu quả của việc xoa bóp.
• Bước 2: Dùng hai tay xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần hoặc càng lâu càng tốt. Động tác này có thể giúp mẹ giảm đau tử cung hiệu quả. Tuy nhiên, đối với trường hợp sinh mổ thì không được chạm vào vết mổ.
• Bước 3: Nằm ngửa, hai tay giữ và ấn nhẹ vào lưng dưới. Chỉ cần nhấn nhẹ, không sử dụng quá nhiều lực. Phần da này có thể bị tổn thương. Ấn nhẹ các huyệt ở vùng eo lưng để thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
• Bước 4: Kết thúc massage bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn vào các huyệt ở hai bên rốn.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh chú ý những gì?

Để việc massage giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất, mẹ nên lưu ý một số điều sau:

•  Mẹ có thể bắt đầu massage từ 2-3 ngày sau sinh và 5-7 ngày sau sinh đối với mẹ sinh mổ. 
• Khi sinh mổ, mẹ cần lưu ý không chạm vào vết mổ khi massage để không bị thương.
• Nếu bạn cảm thấy khó chịu, đau hoặc nhức khi xoa bóp bụng, bạn nên dừng lại.
• Cẩn thận khi masage, không dùng lực nhiều trong quá trình xoa bóp. Để có kết quả tốt nhất, bụng nên được xoa bóp mạnh mẽ hàng ngày.

Một số phương pháp giúp giảm mỡ bụng sau sinh khác

Ngoài cách massage giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ có thể giảm mỡ bụng bằng cách:

• Bú mẹ: Bú mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bé, giúp tăng cường sức đề kháng cho bé mà bú mẹ còn giúp mẹ giữ được vóc dáng cân đối, lượng calo được chuyển vào sữa mẹ, giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể mẹ. Bà mẹ cho con bú có thể giảm cân nhanh hơn bà mẹ không cho con bú.
• Tập thể thao sau sinh: Thể thao cũng là cách lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Khi cơ thể phục hồi, mẹ có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn cụ thể về vấn đề này. Bạn có thể đi bộ và yoga nhẹ nhàng sau khi sinh, sau đó tùy thể trạng phục hồi mà có thể tập cardio hoặc các bài tập nặng hơn.
• Sử dụng Đai giảm mỡ bụng: Sản phẩm Đai nịt bụng, Đai giảm mỡ bụng còn giúp mẹ tránh được tình trạng vòng 2 quá khổ sau khi sinh. Sử dụng Abwrap (quấn bụng) là cách cổ điển và hiệu quả nhất để săn chắc cơ bụng, giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm mỡ bụng sau khi sinh.
• Uống nhiều nước: Nước rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bà mẹ mới sinh. Uống đủ nước mỗi ngày giúp da ngậm nước, khỏe mạnh và săn chắc. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ độc tố. Ngoài ra, nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể mẹ sau sinh. Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý cũng có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm kích thước vòng eo sau sinh hiệu quả, không nên tuân theo chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Thay vào đó, hãy tuân theo chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân từ từ thay vì đột ngột. Điều này sẽ giữ cho làn da của bạn đàn hồi.

Trên đây là bài viết về cách massage giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ. Nếu mẹ không khỏe hoặc không biết cách massage thì có thể nhờ dịch vụ chăm sóc sau sinh. Trong quá trình massage bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe của mình. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Ngoài ra, có nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ sau sinh, tìm hiểu thêm tại https://wowlearning.org/, chúc các bạn thành công lấy lại vóc dáng.